Makan Pagi :
-
Setelah bangun tidur minumlah air putih sebanyak
2 – 4 gelas.
-
Satu jam sebelum makan, minumlah jus buah (apel, wortel, tomMat,
papaya, tomat)
-
Makanlah dengan porsi sehat, yaitu :
·
½ Porsi
adalah sayur – sayuran
· ¼ Porsi terdiri dari karbohidrat (Nasi atau
biji-bijian)
· ¼ Porsi terdiri dari lauk pauk (ikan laut atau
daging non kaldu)
-
Setelah makan hanya boleh meminum seteguk air
-
Kunyahlah Makanan sebanyak 30 – 70 kali
Makan
Siang :
-
Satu jam sebelum makan minumlah air sebanyak 2-
4 gelas.
-
Makanlah dengan dengan porsi sehat seperti
diatas.
-
Setelah makan hanya boleh meminum seteguk air
-
Kunyahlah Makanan sebanyak 30 – 70 kali.
Makan
Sore :
-
Satu jam sebelum makan, minumlah air sebanyak 2-
4 gelas.
-
Makan atau minumlah 4 - 5 jam sebelum tidur,
lebih utama makan di bawah jam 6 malam.
-
Makanlah dengan aturan porsi sehat seperti
diatas
-
Setelah
makan hanya boleh meminum seteguk air
-
Kunyahlah Makanan sebanyak 30 – 70 kali
Catatatan
“ Selama satu hari tidak
boleh tidak makan ataupun minum, jika sudah melaksanakan aturan diatas namun
merasa lapar maka makanlah buah“
